الرئيسية
فوائد ومعلومات عن نط الحبل
من المعروف علميا ان رياضة ( نط الحبل ) هى من ابسط واسهل الرياضات التى تستعمل لانقاص الوزن وشد عضلات الجسم
فممارسة نط الحبل يفـيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وممارستها بشكل دائم يساعد على زيادة عضلات الجسم بشكل عام وانقاص نسبة الدهون وفى الجزء السفلى من الجسم على وجه الخصوص
وفوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الرشاقة او تخليص الجسم من الدهون الذائدة وانما لها قوائد صحية منها تقويةالقلب والشرايين
واتضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد
أو ساعة من لعب الكرة الطائرة
و قد أظهرت دراسة حديثة أنها تساعد على تماسك العظام وان ممارسو هذه الرياضة اقل تعرضا لهشاشة العظام
و أظهرت ايضا أن كثافة عظام الذين يتدربون مع تناول الكالسيوم أفضل من تناول الكالسيوم فقط بدون تمرين
و التمرين يكون لمدة ساعة واحدة ثلاث مرات أسبوعياً مع تناول الكالسيوم الطبيعي
أما القفز فى حد ذاته فإنه ينبه النمو في رأس عظمة الفخذ وعظام الحوض والساق عموما، فيجعل ممارس هذه الرياضة أقل تعرضا للاصابة فى هذه الاماكن
ولأنه بذلك يحفز الجسم فيدرك أن عليه أن يقوي هذه الاماكن وبالتالي تبدأ عملية زيادة كثافة العظام بترسيب الكالسيوم
وهو وسيلة سهلة وبسيطة لتقوية الجهاز المناعى وتساعد على عملية الهضم ومتاحة للجميع
يارب الموضوع يعجبكم ومنتظر ردودكم
**
**
**
مصطفى كامل
من المعروف علميا ان رياضة ( نط الحبل ) هى من ابسط واسهل الرياضات التى تستعمل لانقاص الوزن وشد عضلات الجسم
فممارسة نط الحبل يفـيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وممارستها بشكل دائم يساعد على زيادة عضلات الجسم بشكل عام وانقاص نسبة الدهون وفى الجزء السفلى من الجسم على وجه الخصوص
وفوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الرشاقة او تخليص الجسم من الدهون الذائدة وانما لها قوائد صحية منها تقويةالقلب والشرايين
واتضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد
أو ساعة من لعب الكرة الطائرة
و قد أظهرت دراسة حديثة أنها تساعد على تماسك العظام وان ممارسو هذه الرياضة اقل تعرضا لهشاشة العظام
و أظهرت ايضا أن كثافة عظام الذين يتدربون مع تناول الكالسيوم أفضل من تناول الكالسيوم فقط بدون تمرين
و التمرين يكون لمدة ساعة واحدة ثلاث مرات أسبوعياً مع تناول الكالسيوم الطبيعي
أما القفز فى حد ذاته فإنه ينبه النمو في رأس عظمة الفخذ وعظام الحوض والساق عموما، فيجعل ممارس هذه الرياضة أقل تعرضا للاصابة فى هذه الاماكن
ولأنه بذلك يحفز الجسم فيدرك أن عليه أن يقوي هذه الاماكن وبالتالي تبدأ عملية زيادة كثافة العظام بترسيب الكالسيوم
وهو وسيلة سهلة وبسيطة لتقوية الجهاز المناعى وتساعد على عملية الهضم ومتاحة للجميع
يارب الموضوع يعجبكم ومنتظر ردودكم
**
**
**
مصطفى كامل
